mierzenie obwodów

Nie zawsze dobrym pomysłem jest stosowanie wskaźnika BMI. Nie tylko nie nadaje się dla sportowców, ale wskazuje, że kulturyści, trójboiści czy strongmani są otyli. Wskaźnik ten nie uwzględnia składu ciała, ale tylko wagę. Podsumowanie Nie da się obliczyć idealnej wagi oraz wymiarów, bo każdy człowiek ma inne proporcje tłuszczu, mięśni, kości o [...]

Dzień dobry. Od początku września zacząłem swoją pierwszą "masę" po wcześniejszej redukcji. Stopniowo dokładałem kcal, aż doszedłem do określonego pułapu. Dziś rano, na czczo kolejny raz się pomierzyłem i jestem troszkę zdziwiony. Ostatni pomiar robiłem 29 października i wyglądał on tak: - 77kg, łydka 38, udo 54, biodra 93, pas 91, talia 84, [...]

Witajcie, jesli dział nieodpowiedni to prosze o przeniesienie. Pytałem juz o to kilkakrotnie przy okazji jakichś innych tematów ale chciałbym raz na zawsze dowiedziec sie jak mierzymy obwody? Mieśnie luźne czy napięte? W których miejscach dokładnie mierzymy każdą część ciała, w jakichs konkretnych pozycjach?

Czesc mam pytanie , chce zmierzyc swoje obwody biceps przedramie biodra itp tylko nie wiem czy luzem czy z napieciem takie wymiary sie robi? Po prostuchce sledzic swoj progres czy sie cos zwieksza

[...] 4 x 15 5. Brzuch aero 15 minut Mój cel to dojście do formy z czerwca: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7c35265491c44b8b65bb96a0de74ede.jpg Wymiarów nie znam, nie tracę czasu na mierzenie obwodów kończyn i innych części ciała. Waga ok 96 kg, w pasie mniej niż 90, szacunkowy BF nie wyższy niż 12%. Wyniki siłowe: Mc 280 kg Przysiad 240 kg Wl 180 kg [...]

[...] trudniej jest zrzucić tkankę tłuszczową z okolic klatki piersiowej lub czy przyczynia się on w jakiś szczególny sposób do powstawania jej w tamtym obszarze? *pytanie o mierzenie obwodów: gdzie mierzyć talie? miarka ma iść na wysokości pępka powiedzmy, czy przez oponkę? i to samo klatka , miarka ma iść przez mięśnie nad sutkami, czy na [...]

[...] trudniej jest zrzucić tkankę tłuszczową z okolic klatki piersiowej lub czy przyczynia się on w jakiś szczególny sposób do powstawania jej w tamtym obszarze? *pytanie o mierzenie obwodów: gdzie mierzyć talie? miarka ma iść na wysokości pępka powiedzmy, czy przez oponkę? i to samo klatka , miarka ma iść przez mięśnie nad sutkami, czy na [...]

[...] zmaksymalizować efekty przelanego na siłce potu :) Wiem, że przy mojej wadze bardziej by sie przydala redukcja. BF waha mi się w zależności od metody liczenia (maszyna albo mierzenie obwodów) w okolicach 23%. Mam całkiem mocno zbudowane nogi, brzuszek od małego (który w tym momencie jest już całkiem widoczny) i otłuszczoną klatkę. Nabrałem [...]

[...] podstawowe Staż treningowy: W teorii 3.5 roku - w praktyce 2.5 normalnych treningów (minimum 3 razy w tygodniu) Wiek: 20lat Wzrost: 177cm Waga: 76,5 kg Nie lubię bawić się w mierzenie obwodów - myślę, że po zdjęciach i wadze będzie widać, czy uzyskałem progress. Cel: Poprawa sylwetki. Dieta: Białko: ok. 200g Węglowodany: ok 250g Tłuszcze: ok [...]

Nie będę ukrywać, ale to dieta była główną przyczyną konfliktu w moim związku- a nie treningi czy napinki przed lustrem, mierzenie obwodów partii czy nawet testosteron.. Żona straciła poczucie kobiecości, bycia potrzebnym w związku kiedy zacząłem sobie gotować po swojemu- strice pod ilość kalorii. Pochodzi z rodziny gdzie szykowanie głównego [...]

[...] ----- Dobra post w swojej tematyce jest banalny, a wiec po co to pisze? bo im więcej osób nowych czyta sfd to chyba coraz więcej zapomina o tej czynności jakie jest mierzenie siebie. A wiec napisze jak mnie nauczono układać plan w oparciu o centymetr :]. II Co mierzyć ----- Mierzymy obwód klatki, bicepsu, brzucha, uda, lydki i swoja wagę [...]

[...] ----- Dobra post w swojej tematyce jest banalny, a wiec po co to pisze? bo im więcej osób nowych czyta sfd to chyba coraz więcej zapomina o tej czynności jakie jest mierzenie siebie. A wiec napisze jak mnie nauczono układać plan w oparciu o centymetr :]. II Co mierzyć ----- Mierzymy obwód klatki, bicepsu, brzucha, uda, lydki i swoja [...]

[...] 1] WAGA. Waga to niezaprzeczalnie najszybszy i najprostszy sposób na zmierzenie progresu. Zarówno w okresie, kiedy chcemy pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak i w okresie, kiedy chcemy zbudować masę mięśniową. Wchodzisz na wagę i masz wyniki. Ale [...]

[...] będzie koślawo na początku, ale krokami (większymi niż mniejszymi) wyplenić, co złe i zastąpić tym, co ma przynieść dobre. A czas się kurczy, bo na koniec czerwca czeka mnie mierzenie do sukni. I tego chyba pora się przytrzymać kurczowo i nie puszczać, a tył głowy pchać tym o co naprawdę chodzi, czyli chęcią dobrego samopoczucia, super kondycji [...]

Trenuje juz 6 miesiecy, Jestem w polowie Drugiego cyklu HST(miereznie max,15,10,5,5neg,mierzenie,15,10,5<-jestem tutaj). A moje pytanie brzmi co ma robic dalej? Jak modyfikowac trening gdy skoncze ten cykl? Czy mam juz cos zmieniac? Pytam bo ostatnio zauwazylem ze wogole nie czuje bolu w miesniach po treinngu, juz nie mowiac o zakwasach ktorych [...]

Ja na szczęście leżałem przez te 12h, chociaż teraz czasem mnie boli jeszcze głowa, ale na szczęście nie wymiotuję. Ciężko powiedzieć. Póki co podczas mierzenie obwodów mają tyle samo, ale może być spowodowane opuchlizną. Po samym zabiegu nie sądzę aby ubywało dużo mięśnia, raczej zanika właśnie podczas rehabilitacji, gdzie nie jest aż tak [...]

jest wyznacznikiem, ale głównym. Jest lustro, mierzenie obwodów, dla mnie to jest główny wyznacznik :-) Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-04-10 16:52:34

[...] rozplanowany cykl w skali mikro, jak i makro. Cyferki cyferkami, ale to efekt ma być widoczny przede wszystkim w lustrze. Oczywiścia waga rano na czczo, co 2 tygodnie, mierzenie obwodów ciała i zdjęcia sylwetki, będą dobrym rozwiązaniem i zabezpieczeniem przed stagnacją w tym okresie. Do tego też wprowadź kontrolę, nad ilości spożywanego [...]

Prawdopodobnie rośnie adekwatnie i prawidłowo do innych partii, jednak często jest tak, że szczególnie obserwujemy własnie biceps i tylko nam się wydaje, że nie rośnie ;) Jeśli nie masz pewności to polecam mierzenie obwodów ciała co 2 tygodnie. Co do treningu to polecam temat podwieszony - "Pierwszy rok treningu" i zastosowanie się do niego :)

[...] Matematyka będzie grana na pewno no i Roberta trzeba oglądać i dopingować . Dietę zastosuję znów białkowo-tłuszczową, po co się pchać węglami jak nie trzeba. Do tego poranne mierzenie obwodów i wagi i cały dzień aż do wieczora zaplanowany. Zapomniałbym jeszcze o jednej kwestii - nowy trening. Wrzucę rozpiskę treningu FBW 5x5 oraz nowy harmonogram [...]